La capacità aerobica

A Cura del Prof. Antonacci Ignazio – www.runningzen.it  La Capacità Aerobica può essere considerata come la capacità dell’organismo di mantenere un ritmo medio/veloce per un determinato periodo di tempo. Il periodo di preparazione ideale per sviluppare questa qualità...

GAG – Gambe Addominali Glutei

A Cura del Prof. Antonacci Ignazio – www.runningzen.it Un argomento che potrebbe sembrare lontano dalla mente di molti podisti, che pensano di poter fare a meno di un tonificazione mirata di queste delicati e utili parti del nostro corpo. Un termine che viene...

Fartlek (o Giuoco di velocità)

A Cura del Prof. Antonacci Ignazio – www.runningzen.it  Con il Fartlek si conclude l’argomento dell’Interval Training (allenamento intervallato). E’ ovvio che tutte le sedute di Ripetute in Pianura si possono effettuare in Salita, lo stimolo è ancora più efficace dal...

Varia la routine classica in palestra

A Cura del Prof. Antonacci Ignazio – www.runningzen.it E’ inutile negarlo che chi legge il mio sito sa di trovare articoli sulla corsa, ma al tempo stesso ognuno di noi sa che l’obiettivo principale della corsa (e quindi anche del sito) è di migliorare la vostra...