Dieta a zona e corsa (1^ parte)

A Cura del Prof. Antonacci Ignazio – www.runningzen.it Premessa Con questo articolo iniziamo a parlare di un argomento alquanto dibattuto, studiato, e interessante che riguarda l’alimentazione, e i diversi tipi di Diete nel mondo sportivo e non. Premetto che per me...
Metodi salvacapezzoli

Metodi salvacapezzoli

Torna a Curiosità ed Utililità METODI PER EVITARE IL SANGUINAMENTO DEL CAPEZZOLO DURANTE LA CORSA: Vaselina. E’ ottima ma nel caso di eccessiva sudorazione o in caso di pioggia l’effetto di protezione potrebbe svanire dopo pochi chilometri. Cerotti specifici in...

Cardiofrequenzimetro e corsa

A Cura del Prof. Antonacci Ignazio – www.runningzen.it  Molte volte mi sono trovato a parlare con podisti o praticanti attività di Fitness in genere, e mi hanno raccontato di aver acquistato il cardiofrequenzimetro, ma di non utilizzarlo regolarmente e al meglio. In...

Dieta a zona e corsa (2^ parte)

A Cura del Prof. Antonacci Ignazio – www.runningzen.it Riepilogando quanto abbiamo detto nella prima parte, possiamo affermare che le componenti essenziali della Zona sono: Controllo dell’insulina Restrizione calorica Modulazione degli Eicosanoidi Attività...

I mezzi di allenamento per il podista

A Cura del Prof. Antonacci Ignazio – www.runningzen.it  Nella Programmazione dell’allenamento per partecipare a una Maratona, Mezza Maratona o Gare brevi è opportuno inserire i Mezzi di allenamento che siano idonei alle caratteristiche del soggetto e alla gara che...